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【妇幼养生】妇孺国医堂(中医科): 霜降将至,补冬不如补霜降哦

2022-10-21 21:54:14    来源:长治市妇幼订阅号    



 霜降养生 霜降将至,每年公历的10月23日或24日是霜降,是一年二十四节气中的第十八个节气,也是秋季的最后一个节气,《月令七十二候集解》:“九月中,气肃而凝,露结为霜矣。”霜降,意味着天气逐渐变冷,露水凝结成霜。霜降之时乃深秋之季,谚语有“补冬不如补霜降”,因此中医认为艾灸仍以护阳为主,宜进补。霜降进补,调养脾胃是关键。今天,长治市妇幼保健院妇孺国医堂带您打开霜降养生的正确打开方式。



中医认为“天人合一”,人们应该顺应二十四节气的特点,调节人体的经络气血,司马迁曾精辟地指出:“春生、夏长、秋收、冬藏,此天地之大经也,弗顺则无以为纲纪。”因此人们应该懂得如何来适应气候的变化,有效地保养身体,防御疾病的侵害。

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妇幼健康科普:

霜降养生

1. 起居养生:

霜降节气应加强腰腿部的保养,多晒太阳,防寒保暖。首先注意添加衣服。尤其对抵抗力差的老年人和儿童,更应适时增减衣服。在这个气温骤降的节气里,老年人极易患上“老寒腿”等毛病,儿童呼吸系统疾病也容易发作或加重,因此这个时间节点后不再适合“秋冻”。以免湿邪、寒邪入侵,导致生病。

晒太阳小技巧:头为诸阳,不宜直接对着太阳,以免阳气过往,所以晒后背最为合适。背对着阳光,闭上眼睛做几个腹式呼吸,这是入冬补阳很好的方法。


2. 饮食养生:

根据中医养生学的观点,霜降则应以平补为原则,平补的关键是调养脾胃,调补肝肾。中医认为,健脾可常食山药,薏米粥,红枣,牛肉,四季豆,芡实,鸡肉,玉米,萝卜,红薯这些东西。可以多吃一些性温热而不偏燥的食物,如核桃仁,黑豆等。少吃寒性食物,多吃一些兼补三脏(脾肺肾)的食物,如山药,栗子,核桃等。多吃暖胃食物,如南瓜,胡萝卜,甘蓝,红薯,花生等。霜降节气中秋燥明显,容易皮肤干燥、嘴唇干裂及大便秘结,宜“平补”以滋阴润肺、生津润燥,如梨、冬瓜、银耳、萝卜等,也可选用一些滋阴润燥、宣肺化痰的中药,如沙参、百合、杏仁、麦冬、玉竹等,对缓解秋燥多有良效。少吃辛辣烧烤食品,如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等。


3. 睡眠养生:

《黄帝内经》里提出:“早卧早起,与鸡俱兴”,意思是秋天气候转凉,要早一点睡觉,以顺应阴精的收藏;又要早一些起床,以顺应阳气的舒长。俗话说,“食补不如睡补”,秋天适合的作息时间是早睡早起,冬天因为要充分养阴,所以适合早睡晚起,也是一年中晚上睡觉最长的季节,霜降时节的作息最好逐渐向冬天过渡。 


4. 情志养生:

秋天是抑郁症的高发期,中医认为,人体的五脏六腑、七情六欲与五行学说和四季变化存在着相应的联系。五脏中的“肺”属金,七情中的“悲”属金,四季中的“秋”也属金。因此,在这个秋天的最后一个节气中,要特别注意保持情绪稳定,避免情绪消极低落。



养生

特别提醒



“春夏养阳,秋冬养阴”,顺应四时为养生之要义。在“霜降”这个秋天最后的节气里,要注意防寒、防燥,饮食平补,劳逸结合,适当进行体育锻炼,保持情绪稳定,顺应其收藏之气,则体健神旺,减少疾病的发生。如有基础疾病或不舒服,不要盲目进补,您可以到专业的医疗保健机构中医科进行诊治哦!




长治市妇幼保健院妇孺国医堂(中医科)根据妇幼专科特色,结合中医科室特色,以妇女儿童健康为服务导向,广泛开展小儿推拿、针灸、中药浴、中药熏蒸、艾灸、磁珠压耳穴、刮痧、拔罐、中药沐足、中药灌肠等中医药技术,在防治妇女儿童常见病、多发病(小儿肺炎、厌食、腹泻;妇科不孕不育、更年期综合征、月经不调、盆腔炎)等方面发挥独特的优势。

咨询电话:13546665809


专家简介

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庆璐硕士研究生,副主任中医师,山西省“三晋英才青年优秀人才”。兼任中国中医药信息学会妇科分会理事、妇幼健康分会理事、全国妇幼保健系统妇孺国医堂项目专家评审团专家。现已发表学术论文10余篇,2016年赴广东省佛山市南海妇幼保健院进修学习中医适宜技术;2020年赴成都中医药大学进修中医。擅长中西医结合治疗各类妇儿疾病,女性月经不调、不孕不育、更年期综合症、慢性盆腔炎性疾病、妊娠诸症、产后诸症、失眠、痤疮、小儿消化不良、厌食、咳嗽及感冒等疾病诊治。


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郭爱萍主任护师,从事儿科护理工作37年,1997年担任护士长至今。任山西省中医护理委员。多次赴浙江东阳进修学习中医适宜技术,取得小儿推拿技术培训合格证及中医适宜技术合格证;2016年11月在儿童保健部开展了儿童疾病中药贴敷、小儿药浴;2019年12月开展了小儿推拿中医护理。擅长中西医结合护理各阶段患儿疾病,如感冒、发热、咳嗽、哮喘、腹痛、腹胀、腹泻、呕吐等疾病的综合护理。


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供稿 | 妇孺国医堂

(中医科)郭玥

编辑 | 宣传科 王慧丽

审核 | 党办 李向东


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[责任编辑:曹炜君]
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