产后抑郁， 真的不是“矫情”这么简单！ 长期以来人们对于产后女性遇到的心理上的困扰存在偏见与误解，以至于生育对女性带来的身体与心理创伤极少被谈及，甚至女性自己羞于谈及，因为她们的表达可能会被认为“娇气”、“矫情”，这些误解可能会使正在遭受产后抑郁的新手妈妈们加倍痛苦。一起来看看妇女保健专家怎么说吧！ 妇幼健康科普： 产后抑郁 一、产后抑郁是什么？ 1. 产后抑郁情绪 怀孕和分娩使女性产生一系列复杂的生理、心理变化，出现抑郁情绪是普遍而正常的。约50%-80%的产妇会经历短暂的抑郁情绪，哭泣、害怕、孤独、控制不住自己的情绪等，但大部分时间里还是能感到开心快乐。 2. 产后抑郁症 是指产妇在分娩后一年内出现的抑郁症，主要的症状表现为情绪低落、无价值感、无助感、孤独感、易哭泣，症状严重且持续两周仍然不见缓解。 特别提醒！！ 产后抑郁绝非无理取闹的耍脾气，很多产后抑郁的妈妈反而会因为自己的情绪困扰，而感到加倍的内疚自责，那些无知的指责会加重她们的压力和症状。 二、出现产后抑郁，可以怎么做？ 1. 关注自己的感受，必要时可寻求心理医生进行专业评估。 2. 理解自己：产后激素水平变化，适应新角色的困难等这些都是会导致抑郁情绪出现，是产后正常的事情，要能接纳和理解自己，即使严重到需要就医，也要知道这个疾病是可以被有效治愈的。 3. 表达自己的想法和感受：忽视或否认这些感受并不会让它们消失，反而会让状态变得越来越糟糕，了解自己的想法并向家人朋友倾诉，更有帮助。 4. 家庭合作：养育孩子是整个家庭的事情，因此伴侣之间必须要相互理解和支持，共同面对挑战和分担任务，不仅能应对好产后的心理问题，还能增进夫妻之间的感情。 5. 调整生活方式：尽可能增加自己的睡眠时间、适度的产后锻炼、阅读感兴趣的书籍、做感兴趣有意义的事情。 6. 求助专业的心理医生：看医生和接受心理治疗并不是软弱的表现，而是明智的选择。 长治市妇幼妇女保健科妇女心理保健专科门诊全方位为您健康保驾护航。希望每一位妈妈都能重视和照顾好自己的身心健康，因为我们首先是一个独立的个体，我们感到幸福健康，才有更多的精力与伴侣共同经营一个温馨舒适的家庭！ 认识一下张晓红医生 张晓红，副主任医师，妇女保健科主任，兼任长治市医学会妇科内分泌专业委员会副主任委员、山西省优生优育协会妇保专业委员会副主任委员、山西省医师协会生殖医学专业委员会委员、山西省妇幼保健协会妇女常见病防治专业委员会委员、山西省女医师协会科学普及及专业委员会委员。擅长宫腔镜检查术诊断宫腔病变，主要精于月经病、异常子宫出血、更年期综合症、不孕症等内分泌疾病。 董青青，妇女心理门诊出诊医师，硕士研究生学历，国家三级心理咨询师，擅长妊娠期及产后焦虑、抑郁的评估及干预；女性不孕不育、流产后常见心理问题的评估及干预；围绝经期失眠、焦虑和抑郁的评估及干预及心理健康教育。 咨询电话：2052383 出诊地点：门诊三楼妇女心理门诊 出诊时间：周一至周五上午 妇女保健科 妇女保健科，长治市妇幼保健院妇女保健部下设二级专科，担负着全市非孕妇女保健工作的指导、培训，为全市非孕妇女提供群体和个体化的医疗保健服务，开展妇科疾病相关诊疗、健康教育、妇女心理咨询、计划生育指导等工作。主要为全市妇女提供群体和个性化的医疗保健服务，其中特色科室为妇科肿瘤门诊、更年期专科门诊、妇科内分泌门诊、计划生育门诊（流产后关爱）、妇女心理门诊等。长治市妇幼保健院妇女保健部为全市广大女性朋友的健康保驾护航！欢迎大家咨询就诊哦！ 咨询电话 0355-2052383 部分图片来源于网络，如有侵权，请联系删除。 供稿 | 妇女保健科 董青青 编辑 | 宣传科 王慧丽 审核 | 党 办 李向东
