一、请向呆萌的企鹅君学习走路! 技巧关键：走路摇摆！ 学习企鹅走路的具体方法： 膝微曲，平脚走 学企鹅，外八字 保重心，在脚下 注意看，落脚点 短步幅，曳步走 手臂伸，在两侧 注意力，保平衡 慢慢慢，慢地走 二、建议雪天出门穿高鞋帮 高鞋帮能支撑踝部，且鞋底防滑 不慎摔倒要正确防护 01 滑倒时 雪天地滑，摔跤不可避免，但如果能在摔倒时，迅速作出正确反应，可大大减少骨折。 当您感觉要滑倒时，要赶快下蹲，降低身体重心，减少滑倒时的冲击力，尽量以身体的侧面着地，避免关节部位直接撞击地面。 也可以在摔倒的过程中做出一个动作，双手护头，同时两个前臂和两个上臂紧靠胸部，不论是往前滑还是往后滑，都能够保护好自己的重要器官，避免自己受到更大的伤害。 02 滑倒后 滑倒后不要盲目活动，先要检查伤势，不要贸然爬起来，先要查看有没有骨折的情况；不要揉捏患处，揉捏既不能缓解病情，还可能会加重水肿。 滑倒后正确做法 首先要对四肢和关节进行自我检查，看看主要关节能不能活动。如果感觉肢体特别疼痛，而且有反常活动，就有发生骨折的可能。一般大腿和手腕骨折较轻的，人们还能勉强活动; 如果腰疼，千万不要随意乱动，因为腰椎骨折后如果随意活动，很可能造成骨折移位加重，严重时下肢可能瘫痪，此时应该尽快呼救，救人者也不能随意背抱伤者，而是要用硬板将伤者抬到医院，或拨打120急救电话由专业医护人员救助。 即便是发生上肢骨折也不可乱揉乱动，应该用围巾、书本等固定好骨折部位，请求他人帮助，立即到附近医院治疗。 雪天路滑 老年人尤其注意 老年人腿脚不便非常容易滑倒，而且倒地时支撑点通常落在臀部，很容易导致股骨颈骨折或腰椎压缩性骨折，而股骨骨折对于老人来说是致命性的，被称为“人生最后一次骨折”，所以提醒大家，腿脚不便的老人在没有必需的特殊情况下，雪天尽量别出门。 冰雪天出行，安全第一条。大家都要当心哦。赶紧把骨科大夫推荐的好方法，转发分享给更多人收藏吧! （文图 / 骨科 韩鹏飞 赵海霞） 责编 | 李 鑫 初审 | 赵海霞 复审 | 李燕燕 终审 | 韩晓晶 
