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下雪天,老年科大夫教您防跌倒

2023-12-12 16:31:28    来源:长治医学院附属和平医院官方号    

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初雪已至,
北京的冬天漫步走来,
雪姑娘飞舞,
令人兴奋不已。

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人们享受雪趣的同时,
雪后路滑也成了麻烦事儿。
那么雪天出门怎样预防滑倒摔伤,
摔伤之后又该怎么做呢?

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今天,
为大家介绍一份“冰雪天走路宝典”。
其实,医生们要告诉大家的就一句话:
请向呆萌的企鹅君学习走路!

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学习企鹅走路的具体方法是:



膝微曲,平脚走
学企鹅,外八字
保重心,在脚下
注意看,落脚点
短步幅,曳步走
手臂伸,在两侧
注意力,保平衡
慢慢慢,慢地走
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同时建议雪天出门穿高鞋帮能支撑踝部,且鞋底防滑的鞋。


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雪天路滑老年人尤其注意!


老年人腿脚不便非常容易滑倒,老年人之所以摔倒后容易出现髋部骨折,而髋部骨折对于老人来说这些是致命性的,被称为“人生最后一次骨折”,所以提醒大家腿脚不便的老人,在没有必需的特殊情况下,雪天尽量别出门


雪天出行,不慎跌倒要正确防护


雪天地滑,摔跤不可避免,但如果能在摔倒时,迅速作出正确反应,可大大减少骨折。


01


万一摔倒用手撑地

老年人多有骨质疏松,骨量减少,即使轻微的外力即可造成骨折,此外,摔倒后的保护机制的减少也是很重要的因素,如下图是年轻人常见的摔倒姿势:

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在摔倒后,用双手支地去缓冲摔倒的影响

老年人的摔倒常见的姿势,是这样:

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老年人遭受髋部骨折时没有向前的动力,缺少上肢缓冲保护机制,通常直接摔到髋部。

跌倒后比较常发生的,一是臀部着地导致的股骨头骨折、腰椎压缩性骨折;二是用手撑地导致的手臂骨折。

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老年人,一旦发生股骨骨折
需要长期卧床
将严重影响生活质量
那么
我们该如何把伤害减少到最低呢?


万一摔倒,用手撑地


专家表示,相对于臀部着地或一侧身体着地,用手撑地给老人造成的伤害以及治疗的难度要小得多。

如果摔倒的时候,用手撑地,往往损伤的是腕关节,顶多导致尺骨远端或桡骨远端骨折。这种手臂骨折在护理上不需要卧床,而且康复训练也容易做,更不会发生致命的并发症

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而老年人跌倒时坐到地上,支撑点落在臀部,很容易导致股骨颈骨折或腰椎压缩性骨折。患者摔倒后,通常倒在地板上自己不能起来。折后需要卧床3个月,愈合非常慢。如果椎体压缩超过1/2,情况就比较严重了,需要手术治疗。

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02


滑倒后先要检查伤势:不要贸然爬起来,先要查看有没有骨折的情况;

滑倒后首先要对四肢和关节进行自我检查,看看主要关节能不能活动。如果感觉肢体特别疼痛,而且有反常活动,就有发生骨折的可能。

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一般大腿和手腕骨折较轻的,人们还能勉强活动;如果腰疼,千万不要随意乱动,因为腰椎骨折后如果随意活动,很可能造成骨折移位加重,严重时下肢可能瘫痪,此时应该尽快呼救,救人者也不能随意背抱伤者,而是要用硬板将伤者抬到医院,或拨打120急救电话由专业医护人员救助。

即便是发生上肢骨折也不可乱揉乱动,应该用围巾、书本等固定好骨折部位,请求他人帮助,立即到附近医院治疗。

03


摔伤后不要揉捏患处:揉捏既不能缓解病情,还可能会加重水肿;

人们摔伤之后第一反应是会用手去揉一揉伤处,以为可以缓解疼痛。其实这样做既不能缓解病情,还有可能会导致局部水肿,加重伤情。

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冰雪天出行,安全第一条。
大家都要当心哦


来源:和年苑

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