备孕遇上疫情， 焦虑了该怎么办？ 最近关于疫情防控信息有诸多变化，好多地方“羊了个羊”，甚至身边的亲朋好友也有“中招”的啦，对于计划备孕的朋友们，看到手机上太多关于疫情的消息，越看越焦虑……朋友，焦虑情绪是会影响备孕的哦，所以一定要学会放松心情。今天，就让长治市妇幼保健院的妇女保健专家给您支几招吧！ 妇幼健康科普： 正确应对疫情 1. 做好个人防护，指导家人做好防护，少聚集，降低感染风险。 2. 科学合理关注疫情相关信息，尽量通过官方途径了解最新的信息, 少看甚至不看手机上未经证实的谣言或负面新闻。 3. 接纳情绪，人们面对未知或无把握的事情时，出现焦虑情绪是正常的反应。接纳焦虑、理解它，并给予自己积极的心理暗示，在真正面对疾病时更加从容。 4. 保证规律的作息，充足的睡眠；保证饮食营养均衡；适当的体育锻炼； 5. 关注当下，正常工作和生活，闲暇时做自己感兴趣的事情，提高自己对生活的掌控力； 6. 合理疏解压力，备孕的压力和疫情的压力，让你身心疲惫时，可以向家人倾诉，通过手机视频方式与好友聊聊，取得他们的鼓励和支持。 7. 及时寻求专业医生和心理医生的帮助。如果被感染了，可同时在心理科医生的指导下进行治疗，可适当做呼吸放松训练，帮助自己身心放松。 长治市妇幼妇女保健可妇女心理保健专科门诊全方位为您健康保驾护航。您可以联系长治市妇幼保健院的心理医生，加入冥想放松助孕群，改善焦虑、睡眠障碍等问题。希望每一位女性朋友都能重视和照顾好自己的身心健康，与伴侣共同经营一个温馨舒适的家庭！ 认识一下张晓红医生 张晓红，副主任医师，妇女保健科主任，兼任长治市医学会妇科内分泌专业委员会副主任委员、山西省优生优育协会妇保专业委员会副主任委员、山西省医师协会生殖医学专业委员会委员、山西省妇幼保健协会妇女常见病防治专业委员会委员、山西省女医师协会科学普及及专业委员会委员。擅长宫腔镜检查术诊断宫腔病变，主要精于月经病、异常子宫出血、更年期综合症、不孕症等内分泌疾病。 董青青，妇女心理门诊出诊医师，硕士研究生学历，国家三级心理咨询师，擅长妊娠期及产后焦虑、抑郁的评估及干预；女性不孕不育、流产后常见心理问题的评估及干预；围绝经期失眠、焦虑和抑郁的评估及干预及心理健康教育。 咨询电话：2052383 出诊地点：门诊三楼妇女心理门诊 出诊时间：周一至周五上午 妇女保健科 妇女保健科，长治市妇幼保健院妇女保健部下设二级专科，担负着全市非孕妇女保健工作的指导、培训，为全市非孕妇女提供群体和个体化的医疗保健服务，开展妇科疾病相关诊疗、健康教育、妇女心理咨询、计划生育指导等工作。主要为全市妇女提供群体和个性化的医疗保健服务，其中特色科室为妇科肿瘤门诊、更年期专科门诊、妇科内分泌门诊、计划生育门诊（流产后关爱）、妇女心理门诊等。长治市妇幼保健院妇女保健部为全市广大女性朋友的健康保驾护航！欢迎大家咨询就诊哦！ 咨询电话 0355-2052383 部分图片来源于网络，如有侵权，请联系删除。 供稿 | 妇女保健科 董青青 编辑 | 宣传科 王慧丽 审核 | 党 办 李向东
