咳痰 在我们平时的生活中司空见惯 而在此次新冠病毒感染的众多表现中 咳痰也是“出镜率” 最高的症状之一 问：医生，如果咳不出来或咽下去 会对身体有伤害吗？ 答：咳出来最好！ 咳痰对于人体来说是一种保护机制。因为，痰液能粘附气道内的有害物质、病原微生物的尸体等，通过咳嗽将这些有害物质咳出体外，可减少肺部感染的发生。 不过，很多时候，痰不是我们想吐就能吐出来的：对于很多身体比较虚弱的人来说，呼吸肌肉无力量，或是肺部感染很严重、痰多痰黏的时候，都可能会导致痰液不易咳出的问题。而规范的呼吸功能训练并配合有效咳嗽、咳痰，可以帮助我们排出呼吸道分泌物，增强肺通气量，预防肺不张、肺炎的发生，促进引流液排出。 一 缩唇腹式呼吸法 （每分钟 7-8 次， 吸呼时间比为1:2～1:3） 第一步:经鼻吸气，吸气时胸部不动, 腹部鼓起； 第二步:吸气后停滞 1～2 s； 第三步:经口缓慢呼气, 腹部内陷, 嘴唇缩紧呈口哨状。 二 有效咳嗽训练 （2～3 次后, 休息片刻后重新开始） 第一步：坐位，双脚着地，上身可稍前倾。缩唇腹式呼吸3～5次后，最大深吸一口气； 第二步：关闭声门, 憋气1～3 s； 第三步：两臂屈曲两肘部轻轻向下肋部加压，帮助咳嗽。突然打开声门，同时腹部收紧用力咳2下。 三 胸腔松动运动 （每个动作做10-15次） 胸腔松动运动是躯干和肢体的主动动作合并深呼吸所组成的运动。目标为保持或改善胸壁、躯干及肩关节活动度，增加肺通气量，提高呼吸效能。 第一步:单侧胸廓松动 吸气时向紧绷侧对侧侧屈，呼气时向紧绷侧侧屈 第二步:上胸腔的松动及胸肌牵伸 吸气时牵伸胸肌，呼气时双肘靠近 第三步:上胸腔及肩关节松动 吸气时，双臂抬举过头胸廓打开，呼气时双臂朝向地面靠近 注意事项 1 缩唇腹式呼吸时吸气后不宜长时间憋气；在保证舒适度的前提下，尽量延长呼气时长和呼出气流速度. 2 有效咳嗽训练时应保持环境舒适、洁净。尽量减少烟尘对呼吸道黏膜的刺激。 3 为避免空气飞沫的传播，咳嗽时要掩住口鼻，并与他人保持安全距离。 科室推荐 长治二院康复医学科作为山西省康复专业质控中心哨点医院、长治市康复医疗质控部依托科室、长治市健康协会康复专业委员会主委单位、山西省首家工伤康复医疗试点机构、长治市工伤康复定点医院、长治市重点康复学科、长治市重点康复专科及“国家重点研发计划——老年全周期康复技术体系与信息化管理研究”研究推广单位，现有医务人员49名，其中高级职称9人、中级职称6人、硕士学历7人、康复治疗师25人。开放床位53张，设有独立的康复评定室、康复中心、理疗中心、传统康复治疗室、中药薰蒸室、独立病区、护理单元、门诊室(含门诊治疗室)、支具制作室，主要收治各类功能障碍患者。 智慧・专业・优质・精准・ 人文・思维・协作・综合・广域 大康复全周期梦工程 长治二院康复医学科 咨询电话:0355-3126052
供 稿丨刘桓慧 编 辑丨张静晗 审 核丨雷 赫
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