翻来覆去烙饼似的，枕头翻了个面，空调调低了两度，手机刷了个遍——越刷越清醒。闹钟一响，六点半，顶着黑眼圈又撑了一天。
你的睡眠，到底合不合格？
很多人不知道，正常的睡眠不是"睡够8小时"。
随着年龄增长，每晚有效睡眠维持在 6~7小时 属于正常。关键不是时长，而是睡醒后的状态——白天精神好、不犯困、不影响日常，就是好睡眠。
入睡超过30分钟
夜间频繁醒来
比平时早醒1小时以上
白天精神差、犯困、烦躁
这些症状持续2周以上，建议到睡眠障碍门诊看看。
关于睡眠，你可能一直在踩坑
中医怎么看失眠？
中医认为，失眠多与"心、肝、脾"三脏失调有关。
心脾两虚型：多梦易醒、心悸健忘、面色萎黄
肝郁化火型：烦躁易怒、口苦目赤、入睡困难
阴虚火旺型：五心烦热、盗汗口干、早醒
这个门诊，专门解决"睡不好"
🔹 中医综合干预，不盲目用药
根据患者体质和证型，制定个性化调理方案，中药汤剂、耳穴压豆、针灸安神、穴位贴敷等手段综合运用。门诊还配置了中医安睡包，方便患者居家调理。
从用药指导到睡眠卫生习惯，医护团队全程跟踪，不只开方子，更教方法。
"很多人觉得失眠不是病，扛一扛就过去了。其实长期睡眠障碍会诱发高血压、心律失常、焦虑抑郁等一系列问题。早发现、早干预，中医调理的优势就在这里——从根源上调整，让身体自己'睡回来'。"
—— 靳彩芳，长子县中医院老年病科主任
✅ 睡前温水泡脚15~20分钟
✅ 固定作息，到点就躺下
✅ 卧室保持黑暗、安静、凉爽
✅ 睡前1小时放下手机
睡不好？来这儿看看
🏥 长子县中医院老年病科·睡眠障碍门诊
📍 长子县中医院门诊楼二楼西
📞 咨询电话：8335521 / 8335235
